koktajl Banan

Śniadanie mi nie pasuje macie coś innego? 7:30 Placki owsiane? +2 ogórki 10:30 Kanapki z makrelą Ogórek kiszony 13:30 Koktajl Składniki: ->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru Składnik odżywcze: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Kalorie - 320 kcal Tłuszcz - 7 g [...]

A jak ja zawsze pije koktajl: mleko,twaróg,banan

Dzięki, jeszcze chciałem spytać czy taki koktajl będzie dobry do popijania w szkole, dodam, że chce przybrać na masie. - Banan - Mleko - Jogurt Naturalny - Miód Pszczeli - Mleko w proszku odtłuszczone - Płatki owsiane Wartości odżywcze dla 900g koktajlu: - Białko - Tłuszcze - Węglowodany strawne - Błonnik - Wartość [...]

[...] sok z czarnej porzeczki Obiad zupa kalafiorowa kasza kurczak pieczony olej rzepakowy fasolka szparagowa gotowana owoc pomarańcza kompot z jabłek Podwieczorek koktajl truskawkowy ciasto drożdżowe Kolacja sałatka z tuńczyka kanapki z pomidorem sok grejpfrutowy DZIEŃ 3. Śniadanie 2 kanapki z pasztetem, ogórkiem kwaszonym i [...]

raczej wezme wanilie lub truskawke - tu skusiłbym się na coś między tymi dwoma czyli truskawka + banan (nie jadłem tego smaku ale piłem różne koktajle o takich smakach i miodzio) Ty napisz mi jeszcze z czym mam ja mieszac - ja zawsze z mlekiem bo jest lepsze w smaku ale jest troche bardziej mdłe niż z wodą (gęste), to już sobie wybrpróbujesz w [...]

Posiłek 1: 7.20 70gram platkow 2jaja 300ml mleka 25gram orzechów włoskich warzywa/owoce Posiłek2 : 10:00 Koktajl: białko 25g Banan Oliwa 10 ml Mleko 200 ml zjedz normalny posilek wegle o niskim IG ryz/kasza/ziemniaki/makaron + pelnowartosciowe bialko warzywa i tluszcz Posiłek 3: 12:00 2 kromki chleba razowego pierś z kurczaka 50g lub 80g [...]

Po treningu możesz spożyć koktajl Bialkowo-węglowodanowy ( lepiej aby tutaj był ten banan ) A pelnowartościowy posiłek po ok. 1h

rozumiem, mus to mus :) tylko czy np 3 x dziennie spożywanie koktajlu z 200ml mleka, 1 jajka, 2 małe łyżki płatków owsianych, 2 małe łyżki pszennych i banan, wszystko dokłądnie zmiksowane i wypite, nie starczy ? Jeśli taka mini dieta jest za słaba to proszę napisać coś dobrego dla mnie, np jakiś inny koktajl. bardzo was o to proszę, bo to że np [...]

[...] sera+ sos bolognesse 25g 18-spieprzyłem...wypiłem kawe zamiast zjeść coś konkretnego, do tego zjadłem pół czekolady...(więcej się to nie powtórzy;] ) 20-150gr ryby 23-koktajl 200ml mleka+banan+odrobina miodu Co o tym sądzicie? Co zmienić? Jeśli kupiłbym jakąś odżywke, mam namyśli whey profi mass(ile brać?najlepiej przed czy po posiłkach?), [...]

[...] sera+ sos bolognesse 25g 18-spieprzyłem...wypiłem kawe zamiast zjeść coś konkretnego, do tego zjadłem pół czekolady...(więcej się to nie powtórzy;] ) 20-150gr ryby 23-koktajl 200ml mleka+banan+odrobina miodu TA DIETA JEST CAŁA DO WYMIANY NIE MA CO POPRAWIAĆ oblicz bedziesz widedział 1.Jeść chleb?Jeśli tak to jaki? razowy zytni 2.Jeść [...]

[...] treningowy) banan (odrazu po treningu) - 100g Białego ryżu - tuńczyk/pierś kurczaka - warzywko IV posiłek 16:00 -chleb razowy + szynka drobiowa -warzywo V posiłek 19:00 -koktajl ( serek homogenizowany + trochę mleka + orzechy laskowe) wyszukałem trochę, i czy ta dieta byłaby odpowiednia? dodatkowo jakieś tanie gainery po posiłku się [...]

ile węgli itp to zalezy od całej diety, po treningu mozesz wypic samo białko lub zrobic jakis koktajl - bialko, banan, mleko na sniadanie jak pisałem - owsiane będą ok jako źródło węgli, co do koktajli nie ma zbyt duzego pola manewru bo nie zrobisz koktajlu z makaronem, więc zostają owsiane lub ryz jesli dasz rade, jako źródło białka: odzywka i [...]

Płatki owsiane zmiękczone i do blendera - już masz źródło ww. Co potrzebujesz jeszcze? Tłuszczy? Oliwa, olej lniany, rzepakowy. Coś do smaku? Banan (od razu ww). Itd. W wyszukiwarce pod hasłem "koktajl" znajdziesz sporo takich wynalazków. A! I niech Ci do głowy nie wpadnie pomysł na surowe jajka!

Ok. Godzina 6:00 Śniadanie Płatki na mleku (własnej roboty): owsianka, orzechy włoski, laskowe, kukurydziane Jajecznica z 3 jaj Kukurydziane raczej bym wywalil i dal moze jakies rodzynki.Ile tych skladnikow?Mowie o gramaturze.Wyliczales zapotrzebowanie w ogole? Za dluga przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem. Podziel jakos ten posilek na 2 jak juz.Daj do [...]

[...] Drugie śniadanie 2kanapkiz warzywami (sałata pomidor szczypiorek papryka +ser biały bądź żółty lub "wędlina" sojowa. Obiad soczewica/cieciorka itp z ryżem, warzywami(cebula papryka pomidor). Podwieczorek koktajl z jogurtu z owocami(mango truskawki banan awokado jagody). Kolacja zależy jak jestem głodna, kanapki, serek wiejski czy jajka na miękko

[...] ryż lub kasza z jakimś mięskiem i warzywami (gotowa kompozycja jarzynowa, 1 kg na cztery obiadki) V POSIŁEK: Jakaś rybka(tuńczyk + trochę ryżu lub makrela i kanapki), koktajl(od 2 tygodni robie sobie sam jakieś miksy np.: mleko +owoce +płatki owsiane +wiórki kokosowe, jogurt naturalny+ wszystko, co w lodówce) VI POSIŁEK: Najczęściej jajka [...]

[...] kompozycja jarzynowa, 1 kg na cztery obiadki)warzywa po treningu wywal rozplanuj je do innych posiłków V POSIŁEK: Jakaś rybka(tuńczyk + trochę ryżu lub makrela i kanapki), koktajl(od 2 tygodni robie sobie sam jakieś miksy np.: mleko +owoce +płatki owsiane +wiórki kokosowe, jogurt naturalny+ wszystko, co w lodówce)ryż brązowy kasza makaron może [...]

Aktualnie robię roztrenowanie na szosie,które potrwa jeszcze ok z tydzień. Potem rower odstawiam na ok 2 tygodnie jeśli wytrzymam. W tym czasie ćwiczenia na całe ciało, ogólnorozwojówka, pompki , podciąganie,ćwiczenia na wzmocnienie nóg,rąk itp posiadam hantle,do tego poprawienie wytrzymałości beztlenowej, (burpees, thrusters) Po tych dwóch [...]

[...] Serek wiejski 200g 22/10/4 Makaron 15/1/68 Posiłek IV Kasza 10/2/66 Pierś z kurczaka 150 33/2/0 Posiłek V banan 180g 2/0/20 Jabłko 0/0/11 Marchewka 1/0/5 Otręby 25g 4/1/5 (koktajl) Posiłek VI 3 Jaja 12/10/0 Posiłek VII twarożek 100g 18/0/3 Ryż 100g 7/1/79 Białko:172 Węglowodany:425 Tłuszcz:50 I Stworzyłem jakiś plan treningowy ( ćwiczę abs [...]

[...] b12g ww0 tł10 Obiat tzn zupa :D ryz b7 ww77 tł1 2 danie kasza b13 ww60 tł3 warzywa nie umiem obliczyc bo to jest sałatka warzywna z oliwa piers z kurczaka g21 ww0 tł2 koktajl mleko b3,3 ww5 tł3 banan b2 ww35 tł1 +2jajka +jabłko i cukier kolacja chleb b4 ww22 tł2 ser gouda b6g ww0 tł2 szynka b5g ww0 tł0 po kolacji twaróg g40 ww7 tł 7 [...]